როგორ ავიცილოთ გულის შეტევა - 7 მარტივი მეთოდი
Search

როგორ ავიცილოთ გულის შეტევა - 7 მარტივი მეთოდი


კვლევებმა აჩვენა რომ გულის დაავადებების მაღალი რისკის ქვეშ მყოფ ადამიანებს შეუძლიათ 80%-ით შეამცირონ ეს რისკი 7 მარტივი პრევენციული ზომებით.


ამ 7 ნაბიჯით შესაძლებელია გაანახევრო ინსულტის რისკი, 1/3 ჯერ შეამცირო სიმსივნის რისკი და შენს თავს საერთოდ ააცილო დემენცია.

შვიდი მარტივი ხერხი, რომელსაც შეუძლია თქვენი ცხოვრების გადარჩენა:

1. იყავი ფიზიკურად აქტიური

2. იკვებე ჯანსაღად (თუ გაინტერესებს დღეში რამდენი კალორია უნდა მიიღო მიწერე DigitalMed-ს “კალორიების გამოთვლა”)

3. არ მოწიო

4. შეინარჩუნე ჯანსაღი წონა (BMI-ს გამოსათვლელად მიწერე DigitalMed-ს “მასის ინდექსის გამოთვლა”)

5. შეინარჩუნე არტერიული წნევა ნორმალურ ფარგლებში

6. აკონტროლე ქოლესტერინი

7. აკონტროლე შაქრის რაოდენობა


კვლევებმა ეს დაამტკიცა. გულის დაავადებების და ინსულტის აცილება შესაძლებელია. შესაძლებლობები კი შენს ხელშია :)


თუ მოგეწონა გააზიარე

64 views

© 2019 by VISION AI

All rights reserved

  • White Facebook Icon

    599 699 997