რა უშველო მოუსვენარ ფეხებს?
Search

რა უშველო მოუსვენარ ფეხებს?


მოუსვენარი ფეხების სინდრომი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანს აქვს გაუკონტროლებელი სურვილი, ქვედა კიდურების დისკომფორტის გამო მუდმივად ამოძრაობს ფეხები. ეს ვითარდება საღამოს ან ღამის პერიოდში, როდესაც პაციენტი მჯდომარე ან მწოლიარე პოზიციაშია. ფეხების მოძრაობა დროებით ამსუბუქებს უსიამოვნო დისკომფორტს.


როგორ შეიმსუბუქო?

1. დაწექი ადრე

2. დაიძინე და გაიღვიძე ერთი და იმავე დროს

3. დაწოლამდე გააკეთე გაწელვები

4. არ მიიღო კოფეინი

5. მიიღე თბილი აბაზანა

6. დაიდე თბილი ან ცივი კომპრესი (რომელიც გესიამოვნება)

7. მუდმივად ივარჯიშე

8. გაავარჯიშე ტვინი

9. გაამოძრავე ფეხები

10. ისუნთქე ღრმად

11. დაიმასაჟე ფეხები

12. დაწოლამდე მოშორდი ეკრანს

13. აკრძალე სიგარეტი და ალკოჰოლი

14. მიიღე მეტი რკინა (თუ რკინის ნაკლებობისგანაა გამოწვეული ეს სიმპტომი)


442 views

© 2019 by VISION AI

All rights reserved

  • White Facebook Icon

    599 699 997