რატომ გვჭირდება კალიუმი
Search

რატომ გვჭირდება კალიუმი


კალიუმი ორგანიზმს ეხმარება სწორად ფუნქციონირებაში. ის წარმოქმნის ელექტროობას რომ უჯრედებმა კარგად იმუშაონ. თუ საკმარისად არ იღებ ნერვებმა, კუნთებმა, გულმა შესაძლოა სრულყოფილად ვეღარ იმუშაონ.


რა რაოდენობით გჭირდება?

14 წლიდან ზემოთ დღეში დაახლოებით 4700 მილიგრამი. მეძუძურ დედებს 5100 მილიგრამი.


ბავშვები:

0 - 16 თვისებს: 400 მილიგრამი

7 - 12 თვისებს: 700 მილიგრამი

1 - 3 წლისებს: 3000 მილიგრამი

4 - 8 წლისებს: 3800 მილიგრამი

9 - 13 წლისებს: 4500 მილიგრამი


კალიუმი გვეხმარება:

1. ოსტეოპოროზის დროს

2. უშლის თირკმელში კენჭების წარმოქმნას

3. ეხმარება კუნთებს მუშაობაში

4. უშლის მაღალი წნევის წარმოქმნას

5. სასარგებლოა ინსულტის პრევენციისთვის


წყარო:

ბანანი

საშუალო ზომაში: 422 მგ

კარტოფილი

საშუალო კან გაუცლელში: 926 მგ

ქლიავი

ნახევარი ჭიქა: 637 მგ

ფორთოხალი

საშუალოში: 237 მგ

პამიდორი

საშუალოში: 292 მგ

ლობიო

ნახევარი ჭიქა: 458 მგ

მზესუმზირა

28 გრამში: 241 მგ

89 views

© 2019 by VISION AI

All rights reserved

  • White Facebook Icon

    599 699 997